Réduire l’estomac sans chirurgie

Vous voulez faire un régime, mais vous le laissez toujours tomber parce que vous avez très faim ? Cela se produit, essentiellement, parce que l’estomac a grossi au fil des ans et il est difficile de se sentir rassasié en mangeant de petites rations alimentaires. Comme vous le savez déjà, il existe des opérations qui promettent de réduire l’estomac et, par conséquent, le corps aura besoin de moins de nourriture pour être plein. Toutefois, si vous ne voulez pas vous faire opérer, sachez qu’il existe des astuces qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié et, petit à petit, vous aurez besoin de moins de nourriture pour être satisfait. Dans cet article d’un Comment nous vous montrons comment réduire l’estomac sans chirurgie avec des changements simples qui vous aideront à le faire. Vous voulez l’essayer ?

Les étapes à suivre :

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Lo l’estomac est un organe flexible qui devient de plus en plus petit selon la quantité de nourriture à laquelle vous êtes habitué. C’est pourquoi, lorsque vous mangez en plus grande quantité pendant un certain temps, vous remarquerez que votre corps aura besoin de plus de nourriture pour être rassasié et vous entrerez alors dans un cercle vicieux dont il est important de sortir le plus vite possible.

Les régimes alimentaires à base de viande rouge, de glucides et de graisses en général signifient que le corps ne se sent pas rempli à 100% car nous ne lui donnons pas tous les nutriments qu’il doit fonctionner correctement. Ainsi, avec de simples changements d’habitudes, vous pourrez habituer votre estomac à une nouvelle façon de manger et d’assimiler les aliments.

Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 1

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Nous commencerons par vous donner un recette avec lequel vous pourrez arriver à l’heure du repas avec moins de faim que d’habitude et, par conséquent, peu à peu vous consommerez moins et votre estomac deviendra plus petit. Nous savons que l’un des aspects les plus démotivants et les plus exigeants de la perte de poids est la sensation de faim, c’est pourquoi nous la recommandons, 15 ou 20 minutes avant chaque repas, pour prendre une boisson composée de :

  • Graine de lin
  • Psyllium
  • Son de blé

Vous pouvez facilement trouver ces ingrédients dans les magasins de produits naturels et ils sont plein de fibres naturelles qui contribuent à améliorer la digestion et à réduire la sensation de faim. Pour préparer cette boisson coupe-faim, il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un verre avec de l’eau et de la boire avant le déjeuner et avant le dîner.

Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 2

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Un autre aspect important et nécessaire à prendre en considération est que pour réduire l’estomac de manière naturelle vous devez choisir des dîners légers. Vous avez sûrement entendu dire que manger peu est l’une des conditions de base pour maigrir et c’est tout à fait vrai, mais c’est aussi un bon moyen de faire descendre l’estomac.

Pourquoi ? Parce que quand on dîne trop et qu’on ne brûle pas ces calories, l’estomac s’élargit pour digérer les aliments mais comme nous ne faisons aucune sorte d’activité physique, l’augmentation se maintient tout au long de la nuit et c’est pourquoi si vous mangez beaucoup, vous vous levez le lendemain avec beaucoup de faim. Par conséquent, si vous mangez un peu, votre estomac garde sa taille normale et votre corps ne demandera pas plus de nourriture au réveil.

Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 3

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Bien que cela semble ironique, il est d’une importance vitale, afin de pouvoir réduire l’estomac, manger 5 fois par jour. Répartir la nourriture en cinq rations accélère le métabolisme de l’organisme (il travaillera toute la journée) et nous aide à ne pas avoir trop faim aux principaux repas de la journée. Si vous ne mangez rien au milieu de la matinée ou de l’après-midi, vous aurez plus faim lorsque vous vous asseyez à table, vous mangerez donc de grandes quantités de nourriture et votre estomac grossira.

Les repas doivent être distribués de cette manière :

  • Petit déjeuner
  • En milieu de matinée
  • Déjeuner
  • Collation
  • Dîner
Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 4

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Nous venons de dire que vous devez manger cinq repas par jour, mais, bien sûr, tout ne va pas bien. Il est plus approprié que le corps soit plein et non pas trop gras pour choisir des collations saines et surtout, riche en fibres. La fibre est un composant naturel d’absorption lente, favorise la régulation intestinale et a un effet rassasiant, elle sera donc le meilleur allié pour les collations entre les repas.

Par conséquent, la chose la plus appropriée à prendre entre les repas est, sans aucun doute, un morceau de fruit car il est riche en fibres, ne contient presque pas de calories et est une grande source de vitamines et de nutriments essentiels pour l’organisme. Le matin, vous pouvez également choisir de consommer céréales complètes ou fruits secs mais veillez à ce que ce soit toujours des fruits de saison l’après-midi.

Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 5

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Un autre moyen infaillible de réduire l’estomac sans chirurgie est consommer plus de protéines et moins de glucides. La cause est très simple à comprendre : la protéine est un aliment qui ne reste pas stocké dans l’organisme et, si elle n’est pas brûlée, l’organisme l’élimine naturellement. Les glucides, en revanche, sont riches en glucose et offrent une grande quantité d’énergie, mais s’ils ne brûlent pas, ils finissent par s’accumuler dans l’organisme sous forme de graisses saturées.

Par conséquent, la consommation de protéines aide le corps à utiliser les calories qui nous sont fournies comme source d’énergie, ne nous aide pas à devenir gros. Ils ne sont pas tous bons, il faut opter pour de la viande maigre ou du poisson blanc car ils sont pauvres en graisse. Les saucisses, le porc ou le poisson bleu ne conviennent pas si l’objectif est de perdre du poids.

Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 6

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Mais nous devons souligner que pour profiter une alimentation saine et équilibrée vous ne pouvez pas ignorer complètement la glucides. Ce que vous pouvez faire à la place est de réglementer leur emploi en gardant à l’esprit les prémisses que nous détaillons ci-dessous :

  • Veillez à ce qu’ils soient toujours farine complète…donc ils seront riches en fibres. N’oubliez pas que le blanc n’a ni nutriments ni vitamines car il a été raffiné et ne nous fournit donc que des calories vides.
  • Prenez-les toujours pendant aux premières heures de la journéeDe cette façon, vous vous assurerez qu’ils seront brûlés. En fait, il est recommandé de ne plus prendre de glucides à partir de 14 heures, car votre corps n’en a pas besoin.
  • Accompagnez-les toujours d’aliments à faible teneur en matières grassesSi vous choisissez un sandwich ou une tartine, assurez-vous qu’il s’agit de dinde ou de fromage à 0 %, qu’une assiette de riz ou de pâtes l’accompagne de légumes et ignorez les sauces pour le rendre le plus sain possible.
Réduire l'estomac sans chirurgie - Étape 7

Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à vous rendre chez votre médecin en cas de malaise.

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